Best WordPress Hosting
 

Egészségtelen az ülőmunka, de mégis mi számít túl soknak?

A technológia fejlődése sok szempontból megkönnyíti életünket, az ülőmunka következtében azonban egyre többen küzdenek egészségügyi gondokkal. A San Diego-i Kaliforniai Egyetem (UCSD) új tanulmánya megerősítette a korábbi kutatások tanulságát, vagyis hogy az ülőmunka káros az egészségre, írja a Science Alert.

A kutatók 5856, 63 és 99 év közötti női résztvevőt kértek meg, hogy hét napig viseljenek aktivitásmérőt a csípőjükön. A kutatók ezután egy évtizedig követték őket, amely idő alatt 1733 résztvevő halt meg. A kutatók mesterséges intelligencia segítségét kérték az aktivitásmérő eszköz adatainak elemzéséhez, amelyből kiderült, hogy mennyi ideig ülnek a résztvevők, majd ezt összefüggésbe hozták a halálozás kockázatával.

Az adatok azt mutatták, hogy a napi 11 óránál többet ülő résztvevőknél 57 százalékkal nagyobb volt a halálozás kockázata a vizsgálati időszak alatt, mint azoknál, akik napi kilenc és fél óránál kevesebbet ültek. 

Ennyit kell mozognia, ha ülőmunkát végez

Mára köztudottá vált, hogy az ülőmunka nem tesz jót a testünknek, azt azonban kevéssé tudni, hogyan ellensúlyozhatjuk ennek hatásait. A friss kutatások szerint ehhez nem kell sok: akár napi 30-40 perc testmozgás is elegendő lehet — írja a Science Alert.

Egy 2020-as tanulmány kilenc korábbi kutatást elemzett, amelyek során összesen 44 370 ember viselt fitneszkarkötőket a napi aktivitásuk mérésére. Az elemzés megállapította, hogy a mozgásszegény életmódot folytatók körében úgy nőtt a halálozás kockázata, ahogy a fizikai aktivitással töltött idő csökkent.

A kutatás szerint azonban napi 40 perc mérsékelt vagy erőteljes intenzitású mozgás megfelelő lehet ahhoz, hogy ellensúlyozza a 10 órányi ülést.