Best WordPress Hosting
 

Archívum címkék: stressz

Stresszelj csak nyugodtan, de csináld jól!

Közzétette szerző

A stresszre általában úgy gondolunk, mint valami rossz, ami megkeseríti az életünk. Pedig az evolúció nem véletlenül találta ki. Kovács Eszter, jóga, meditáció- és mindfulness oktató, a Forbes Makers trénerének vendégcikke.

Bemutatkozik az ellenség

„A stressz beteggé tesz.” „A stressz a jó teljesítmény és az emberi kapcsolataid ellensége.” De ha az evolúció elég okos volt a hüvelykujj kifejlődéséhez, a kivételes kollaborációs képességünkhöz (még ha ezt nem is mindig csillogtatjuk) és egy agyhoz, ami képes komplex problémamegoldásra, mégis hogy tartott meg valamit az úton, ami ilyen ártalmas?

PostPin It!

Ezért leszünk mindig betegek nyaralás alatt

Közzétette szerző

Bizonyára sokan tapasztalták már, hogy bár a vakáció előtt még semmiféle tünet nem jelentkezik, a nyaralás első napjaiban leteríti az embert egy régóta lappangó kórokozó. A felső-légúti, influenzaszerű tünetekkel, valamint a fáradtsággal és a migrénes fejfájással jelentkező nyaralási betegségnek a Semmelweis Egyetem szakértője szerint a stressz szintjének felborulása lehet az oka.

Papp Zsuzsanna pszichológus, a Semmelweis Egyetem Mentálhigiéné Intézetének adjunktusa szerint a szakirodalomban leisure sickness ként ismert nyaralási betegség egyik lehetséges magyarázata az immunrendszer és a stressz összefüggése. A stressz bizonyos funkciókat gátol – például a gyulladásokért felelős immunválaszt –, míg másokat aktivál.

Vagyis amíg benne vagyunk a mókuskerékben, addig lehet hogy nem tör felszínre a betegség, majd amikor a stressz szintje megváltozik, kiütközhetnek a tünetek.

PostPin It!

Egy veterán macskával gyarapodott a San Franciscó-i repülőtér kiszolgálószemélyzete

Közzétette szerző

A kisállat-terápiára szoruló utazók, különösen a szorongó macskás szülők, akik nem szívesen hagyják otthon szőrös szerettüket, jobban érezhetik magukat, ha meglátják a San Franciscó-i nemzetközi repülőtér legújabb újoncát: egy 14 éves mentett macskát, Duke Ellington Morrist – mutatja be a USA Today a légikikötő legújabb munkatársát.

Duke Ellington Morris az első macskaféle, aki bekerült a repülőtér Wag Brigade – magyarul Csóváló Brigád – nevű különleges egységébe, melynek olyan állatok a tagjai, akik az utazóközönség stresszérzetét hivatottak csökkenteni. A csapat legújabb igazolása a város utcáin élt, mielőtt bekerült volna az elit alakulatba.

A 2013-ban indított Csóváló Brigád „kiképzett” tagjai a terminálokon teljesített szolgálatukkal igyekeznek „kellemesebbé tenni az utasok utazását” – írja a repülőtér. A program 2021-ben tért vissza a COVID-19 világjárvány miatti 20 hónapos kihagyás után.

PostPin It!

Ön stresszes típus?

Közzétette szerző

A stressz valamilyen fizikai vagy mentális ingerre adott, nem specifikus reakció, és rendkívül fontos, hiszen lehetővé teszi, hogy felismerjük a kihívásokat, és reagáljunk azokra. Manapság azonban a stresszt negatív értelemben használjuk a közbeszédben a folyamatos feszültség, állandó zaklatottság, idegeskedés leírására. Tesszük ezt méghozzá teljesen jogosan, hiszen a tartós stressz komoly egészségkárosodást okozhat, betegségek, krónikus állapotok kialakulásához vezethet.

A stressz kezelésével, elkerülésével foglalkozó írásokkal könyvtárakat lehetne megtölteni. A stressz modern korunk velejárója, kis fogalomzavarral azt mondhatnánk, népbetegség, legyőzése rendkívül komoly kihívást jelent. Különösen rossz hír, hogy egyes személyiségek hajlamosabbak a stresszre, így részükről fokozottabb odafigyelést igényel a negatív hatások csökkentése, elkerülése.

A türelmetlen, törtető

PostPin It!

A stressz nélkül ma egészen biztosan nem tartanánk itt, de most már inkább szabadulnánk tőle

Közzétette szerző

A címben megfogalmazott állítás egyetemesen igaz minden emberre, hovatovább az egész emberiségre. Ha nem létezne a stressz, mint jelenség, mint állapot, lehet, hogy az emberiség már régen kipusztult volna, de az egészen biztos, hogy nem tudta volna uralma alá hajtani a bolygót.

A stressznek kulcsfontosságú szerepe volt az evolúcióban, ez segíti ugyanis az élőlényeket – embereket és állatokat egyaránt – az új kihívásokkal teli helyzetekben vagy környezetben az alkalmazkodáshoz. Az evolúció során azok az élőlények, amelyek hatékonyan tudtak alkalmazkodni a stresszes környezeti kihívásokhoz, jobb eséllyel maradtak fenn és szaporodtak, mint azok, amelyek erre nem voltak képesek, így tulajdonképpen hálásnak is kell lennünk, hogy stresszesek vagyunk.

De mi pontosan a stressz? Mi zajlik le ilyenkor a szervezetünkben?

PostPin It!

Tippek a nyári stressz elűzéséhez

Közzétette szerző

Kertészkedjünk!

A kertészkedés kiváló lehetőség egy kis testmozgásra, segít a kudarckezelésben, gondoskodásra tanít, nem utolsósorban remek stresszoldó is. Ha tehetjük, alakítsunk ki magunknak egy kis konyhakertet! Így nemcsak a lelkiállapotunkon javíthatunk, hanem az egészségünkön is. Persze az sem utolsó szempont, hogy nincs is finomabb a saját termesztésű zöldségnél és gyümölcsnél.

Egyébként, a Journal of Health Psychology-ban megjelent érdekes tanulmány szerint a résztvevők szignifikánsan nagyobb stresszcsökkenésről számoltak be egy nehéz feladatot követő félórás kertészkedés, mint harminc perc csendes olvasgatás után. A kertészkedés nem csupán a kortizol szintjét csökkentette a kísérlet alanyainál, de a pozitív hangulatuk is sokkal gyorsabban helyreállt a növényekkel való foglalatoskodást követően.

PostPin It!