Best WordPress Hosting
 

A dolgozók fele kiégés közeli állapotban van, de már úton a megoldás

Már bő másfél éve, hogy a csapból is a mesterséges intelligencia folyik, ami bizonyára sokaknál elcsépelté tette az erről zajló diskurzust, a téma relevanciája azonban megkérdőjelezhetetlen. Annál is inkább, mert a Microsoft nemrégiben közzétette az éves Work Trend Index kutatását, amely rámutatott, hogy a szellemi munkások körében teljesen felkavarta az állóvizet a legmodernebb technológia térnyerése.

A munkaerőpiacon a Covid óta nem látott fluktuáció várható, és bár az oktatásban még szó sincs az MI-fókuszált tanrendről, számos piaci szereplőnél már elvárás a modern szoftverek ismerete. Ez egyrészt több önálló képzést igényel, másrészt pedig tovább mélyítheti a generációk versenyképessége közötti különbségeket. A Microsoft Magyarország ügyvezető igazgatójával, Szabó Péterrel arról beszéltünk, hogyan segíthet a munkahelyi kiégés megelőzésében a mesterséges intelligencia, illetve hogy le lehet-e annyi terhet venni a vállunkról, hogy realitás legyen a négynapos munkahét. Interjú.

Sokan féltik a munkahelyüket a mesterséges intelligenciától. Nagy Márton nemzetgazdasági miniszter tavaly azt mondta, hogy itthon akár a munkahelyek negyedét is veszélyeztetheti az MI térnyerése, az IBM pedig már gépekre cserélné a back office dolgozóit. Mennyire reális ez a félelem?

Csak a kiégésed akar felmondani vagy tényleg váltanod kell? Így tudod eldönteni

Nem vagy a helyeden, itt az ideje a váltásnak, új munkahelyet kell keresned? De mi van, ha csak a kiégésed mondatja ezt veled? Tudd, mi áll a háttérben, mik okozhatják ezt az érzést és mit tegyél, hogy jobban érezd magad!

Ha rád borul a kiégés köde, rabul ejthetnek a negatív érzések és gondolatok. Folyamatosan azt érzed, kimerült vagy, mégis alulértékelnek, minden idegesít és közben inkompetensnek tartod magad. Minden egyes porcikád azt üzeni: lépj ki, mondj fel, állj tovább. De valóban ez a legjobb megoldás?

Szerencsére vannak már olyan módszerek, amelyek segítségével eldöntheted, meg tudod-e – érdemes-e – menteni a kapcsolatodat a munkahelyeddel, vagy új utakra kell lépned.

Londonban csak egy garázsra tellett volna a pénzéből, inkább vett egy falusi kunyhót

London is egy a világ azon városai közül, amelyekben szinte lehetetlen értelmes áron lakást bérelni, hát még vásárolni. Ezt tapasztalta – na meg a kiégést – a 26 éves Amy is, aki feladta inkább a londoni életét is elköltözött vidékre, hogy álmai idilli házikóját megvehesse.

Hat hónapja a testvérével együtt úgy döntött, hogy otthagyják a munkájukat és egy antikvitást nyitnak. Ennek részeként vásárolt Amy 220 ezer fontért egy 700 éves másodosztályú házikót, ami kicsit olyan, mint a filmek régi falusi kunyhói: vastag falú, alacsony mennyezetű, fagerendás.

Forintra átszámolva ez az összeg se semmi, közel 100 millió forint, de azt állítja a fiatal nő, illetve a TikTokra kitett videójában azt mutatja, hogy Londonban, amit megengedhetett volna magának, az egy garázsra vagy egy parkolóhelyre lett volna elég.

Munka a nyaralás után: 6 tipp, hogy ne dolgozz kétszer annyit, mint előtte

A nyaralás után sokan őrült tempóban vetik bele magukat újra a munkába, pedig a „lelkesedés” gyakran többet árt, mint használ. Mutatjuk, hogyan csináld jól.

Egy nyaralás után csábító lehet, hogy kétszer akkora energiával vessünk bele magunkat a munkába, mint egyébként tennénk. Miért? Például hogy megpróbáljuk behozni az „elvesztegetett időt”. Esetleg hogy kárpótoljuk a kollégáinkat, hogy tartaniuk kellett a frontot, amíg mi nem voltunk otthon. De az is erős motiváció lehet egyeseknél, hogy megmutassák a munkáltatójuknak, hogy továbbra is elkötelezettek a szervezet felé, és értékes munkavállalók.

Bármilyen motiváció is álljon a szabadság utáni túlhajszoltság mögött, jócskán növeli a stresszt az, ha az egyik végletből (nyaralás) a másikba (túlórák) hajszoljuk magunkat.

Motivációvesztés, undor, kiégés – fél évre visszavonult a teniszezőnő

„Wimbledon óta nem nyúltam ütőhöz, amióta elértem a célomat, és a legjobb 100 közé jutottam, apránként süllyedek. Ahol sokan szárnyakkal látják magukat, nekem pont az ellenkezője jutott. Motivációvesztés, undor a teniszezéstől, hogy igazi kiégés” – írta a közösségi oldalán.

Wimbledon volt az a torna, ahol azt éreztem, a legszívesebben véget vetnék a karrieremnek. A lelki egészségem a mélypontra került, még a reggeli ágyból való felkelés is kínszenvedés volt.

Ezért úgy döntöttem, szakítok időt magamra, hogy jobban legyek, megtaláljam önmagam. Az elmúlt két hónap ennek ellenére még ritmusos volt: nyaralni mentem, újra kosárlabdáztam, lehetőségem nyílt arra is, hogy a tévében szakkommentátorkodjak, de mindenekelőtt a családdal és a barátokkal tölthessek időt. Hogy megértsem, miért jutottam idáig, miután a legjobb szezonomat játszottam.”

A kiégés oka nem a túl sok munka, hanem valamilyen kapcsolati konfliktus – így segíts magadon

Rossz hír: a kiégéses tünetek valódi kiváltója nem a túl sok munka, hanem valamilyen kapcsolati konfliktus. Jó hír: van több bevált módszer is, hogyan küzdhetünk meg a belső szürkeséggel. Lelkipásztori és mentálhigiénés megfontolások Bellovics Gábor jezsuita tollából – A Szív újság és lapunk immár hagyományos együttműködésének köszönhetően nagycsütörtökön a Válasz Online-on.