Best WordPress Hosting
 

Archívum címkék: munka-magánélet egyensúly

A túl sok tárgy konkrétan rossz hatással van az életminőségünkre – így lett Ági rend coach Berlinben

Közzétette szerző

Ági az idegenforgalmi karriert hátrahagyva ugrott fejest a semmibe egy idegen országban. Ma egyedül építi saját üzletét, és rak rendet, sokszor inkább a fejekben, mint a lakásokban.

Sosem könnyű, amikor az ember a karrierjét eldobva kisgyerekekkel dobbant egy idegen országba úgy, hogy fogalma sincs, mit is fog ott kezdeni magával. Székely-Tóth Ágnes 2017-ben pont ilyen helyzetbe került. Férjével úgy határoztak, hogy a festői Budapestet elhagyva Berlinben kezdenek új életet.

Az irodai taposómalomba nem akart visszaugrani, úgyhogy rövid ideig tartó tépelődés után úgy döntött, hogy saját vállalkozást indít. Régi szenvedélyének hódolva, a Rend oldalán harcolva, a Káosz elleni küzdelemből fog megélni.

PostPin It!

Túl sok a munka? Akkor is tarts szünetet! Mutatjuk, miért

Közzétette szerző

Egy-egy zsúfolt munkanapon, amikor alig látunk ki a tennivalók közül, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy nincs is nagyobb luxus annál, minthogy szünetet tartsunk. Pedig egy-egy hatékonyan eltöltött szünettel megelőzhetjük a kiégést. Íme, nyolc tipp, hogyan építhetünk be egy kis szusszanásnyi időt a munkanapba.

A Harvard Business Review (HBR) cikke szerint amikor arról gondolkozunk, hogy milyen feltételek is szükségesek ahhoz, hogy optimálisan végezzük a munkánkat, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a rendelkezésre álló idő mellett a rendelkezésre álló energia is fontos. Simán előfordulhat, hogy mire megvan a szükséges időnk egy fontos projektre vagy feladatra, addigra túlságosan lemerülünk vagy kiégünk ahhoz, hogy azt ténylegesen meg is csináljuk. A rendszeres szünetekkel – amik különösen fontosak a kreatív munkát végzők számára – szinten tarthatjuk az energiaraktárainkat, ami nemcsak a produktivitás, hanem a kiégés megelőzése szempontjából is fontos. Arról nem is beszélve, hogy ez abban is segít, hogy képesek legyünk fenntartani érzelmeink és viselkedésünk egészséges önszabályozását, hogy pozitív interakciókat tudjunk kialakítani másokkal. Egyszerűbben: hogy kiegyensúlyozottak maradjunk és lehetőleg ne ordítsuk le a kollégánk fejét, ha hozzánk szól, vagy kérdezne valamit. Amikor kimerültek vagyunk, ingerlékenyek, frusztráltabbak vagyunk, ami kellemetlen helyzetekhez vezethet.

7 egyszerű praktika, amivel produktívabbá teheted a munkanapokat

PostPin It!

Négynapos munkahét? A világ legnagyobb gazdaságában az évi 10 nap szabadság hozhatja el a reformot

Közzétette szerző

Kis túlzással egész Kínát lázban tartja az a javaslat, amely szerint az eddigi öt napról fokozatosan tíz napra emelnék a fiatalok éves (!) fizetett alapszabadságát. A jelenlegi szabályok szerint csak a munkáltató által előre kijelölt hetekben lehet szabadságra menni. Az ötlet egy hongkongi politikustól származik, de úgy tűnik, a kormány is támogatja.

Mi történt? A múlt héten kezdődött Pekingben az Országos Népi Kongresszus éves ülése, amire a kormányzó Kommunista Párt több gazdasági és politikai bejelentést is ígért. Kenneth Fok, a kongresszus hongkongi tagja a China Youth Daily nevű állami ifjúsági lapnak azt nyilatkozta, hogy az országnak fokozatosan fel kellene emelnie a fiatalok fizetett szabadságát: így minden egyes év munkatapasztalat után egy nap plusz szabadság járna – írta a Business Insider. Ezt a javaslatot ígérete szerint be is terjeszti majd a kongresszus ülésén.

Mennyi szabadság jár most egy kínai munkásnak? A fiatalabbaknak mindössze öt nap jár évente, ami csak tíz év munkatapasztalatot követően emelkedik tíz napra, majd húsz év után tizenötre. Fok szerint a jogszabályban előírt éves, mindössze ötnapos szabadság alatt nem tudják magukat rendesen kipihenni a dolgozók, és ha ez így folytatódik, az kihat majd az egész társadalom lelkiállapotára és ellenállóképességére. Kínában az emberek általában az ünnepnapok alatt nyaralnak (például kínai új év), de hogy pontosan mikor mehetnek el, azt a cégek határozzák meg – ilyenkor egy-egy hétre bezárnak a hosszú hétvégék körül. Ez a gyakorlat azonban gyakran ellentmondásos, mivel a dolgozóknak túlórával vagy a szabadságos hetek előtti hétvégéken történő munkavégzéssel kell kompenzálniuk a kieső termelést.

PostPin It!

Ázsiai futárok Budapesten: négy cég is profitál belőle, míg kiszállítják az ebédedet

Közzétette szerző

Neked két kattintás, ők 20 órát repültek, munkásszállóban laknak, jó eséllyel még a biciklit is bérlik. Mi sem gondoltuk volna, hogy ilyen hosszú értéklánc van a kiszállított ételek mögött.

– Are you looking for a job? 

– Yes – válaszolom.

PostPin It!

„Pontosan miért is fontos az nekem, hogy ott fönt valakinek még több pénze legyen?”

Közzétette szerző

Az önismeret egyre fontosabb, de mintha mégsem foglalkoznánk azzal, hogy mit is csinálunk a munkahelyünkön.

(A szerzők szervezetfejlesztési szakértők.)

A Libri aktuális sikerlistájának negyedét önismerettel foglalkozó könyvek teszik ki. Már itthon is jut minden hétvégére legalább egy elvonulás vagy csoportos terápiás program. Egymás után bukkannak fel a mentális jóllétet célzó programok, módszerek. Egyre erősebb trend a személyes fejlődéssel, tudatossággal való foglalkozás.

PostPin It!

Négynapos munkahéttel kísérletezik itthon az egyik nagy tanácsadó cég

Közzétette szerző

A PwC Magyarország nyárra négynapos munkahetet vezet be egyik üzletágában. A Magyar Telekomnál megbukott egy hasonló kísérlet, mutatjuk, a PwC hogyan ülteti át a gyakorlatba a rövidebb munkahetet.

Mi történt? A PwC Magyarország a könyvvizsgálati üzletágában idén nyáron pilot jelleggel négynapos munkahetet vezet be. Június elejétől augusztus végéig a vállalat 280 munkatársa csak hétfőtől csütörtökig fog dolgozni. A pilotban az audit tevékenységet folytató csapatok vesznek részt.

Részletek. A négynapos nyári munkahét, vagyis a nyári háromnapos hosszú hétvégék bevezetésével a szervezet célja, hogy segítse munkavállalóit a feltöltődésben és az egészséges munka-magánélet egyensúly kialakításában. A cég a nyári, 32 órás munkaheteket munkaidőkeret alkalmazásával és munkaidő átcsoportosítással valósítja meg, így a munkavállalóknak csak a munkaidő beosztása változik, az alapbére nem.

PostPin It!

A kiégésed nem a te hibád! De te tehetsz érte, hogy kilépj belőle

Közzétette szerző

Kiégtél? Túlhajszoltad magad! Nem figyeltél oda magadra! Rosszul osztottad be az idődet! Nem vagy elég jó! Sokaknál indul be az önhibáztató reflex, amikor rájönnek, a csökkent motiváció és energia, a munkahelyi teljesítményük visszaesése bizony a kiégés klasszikus jele. Pedig felesleges a szégyen és az önostorozás, maga a munkahely okozza a tüneteket. Mutatjuk, hogyan és azt is, van kiút.

A kutatások szerint a kiégést a munkahelyen megtapasztalt, pszichológiailag veszélyes faktorok okozzák. Alaphelyzete, hogy egészen egyszerűen nem adottak a feltételek, melyekre szükségünk van a megfelelő munkavégzéshez és a jóllétünk biztosításához. Például nincs elég idő adott feladat teljesítéséhez, vagy a környezet nem biztosít elég kontrollt és autonómiát.

A probléma nem egyedi, rengetegen kerülnek olyan helyzetbe, hogy megtapasztalják a debilizáló munkahely szindrómát, amikor a körülmények bénítóan hatnak a teljesítményre, sőt akár a fizikai és lelki egészségre is. Egyesek képesek azonosítani azokat a tényezőket, amik a krónikus munkahelyi stresszi kiváltói, megtanulnak kiállni magukért a vezetőikkel szemben, hogy kezeljék ezeket a faktorokat és vagy engedélyeznek maguknak némi pihenést, hogy vissza tudják nyerni az egyensúlyukat – írja a Harvard Business Review.

PostPin It!

Döbbenetes, hogy a magyarokat ennyire nem érdekli, hogy érdekes legyen a munkájuk

Közzétette szerző

Mi alapján választunk munkahelyet, és hogy lehet, hogy 140 ezer emberből csak 2-3 ezer talál munkát? Az Egyensúly Intézet A jövő kompetenciái – A jövő oktatása című konferenciáján jártunk.

„Ha szóba kerül a gyerekeiknél a pályaorientáció, jogásznak és marketingesnek még véletlenül se küldjék! Ha megrázunk egy fát, könnyen lehullik belőlük sok” – mondta Baja Sándor, a Randstad regionális ügyvezető igazgatója az Egyensúly Intézet szerdai konferenciáján. Az IT-szektor viszont nagy számban szívja fel az embereket, és a mérnökök is kapósak a munkaerőpiacon.

Baja azt javasolta a szülőknek, ne tiltsák el a gyerekeket a videojátékoktól. A játékok fejleszthetik az együttműködési képességet, a kritikai gondolkodást, a döntéshozó képességeket, a multitaskingot és a vezetői képességeket is.

PostPin It!

Öt eszköz, hogy a hangoddal elérd, amit szeretnél

Közzétette szerző

A „saját hang” fizikai és szimbolikus jelentése mélyen összefonódik. Palya Bea zenész, előadó, coach, a Forbes Makers trénere arról, hogyan használjuk a saját hangunkat, hogy elérjük a céljainkat.

A tanítványaim a fizikai hanghoz kapcsolódóan ilyesmi problémákkal szoktak megkeresni: „nem úgy szól hangom, ahogy szeretném, főleg, ha nagy a tét”, „berekedek, ha a (férfi) főnökömnek prezentálok”, „alulmaradok a férjemmel való verbális vitákban”, „nem tudom kimondani, amit akarok”, „gyakran elhalkulok, elnémulok” vagy „az egész napos meetingeken a beszédben elfáradok.

Mindez a saját hangunk megtalálásának önismereti rétegéhez vezet. A „saját hang” fizikai és szimbolikus jelentése mélyen összefonódik. 

PostPin It!

Munka a nyaralás után: 6 tipp, hogy ne dolgozz kétszer annyit, mint előtte

Közzétette szerző

A nyaralás után sokan őrült tempóban vetik bele magukat újra a munkába, pedig a „lelkesedés” gyakran többet árt, mint használ. Mutatjuk, hogyan csináld jól.

Egy nyaralás után csábító lehet, hogy kétszer akkora energiával vessünk bele magunkat a munkába, mint egyébként tennénk. Miért? Például hogy megpróbáljuk behozni az „elvesztegetett időt”. Esetleg hogy kárpótoljuk a kollégáinkat, hogy tartaniuk kellett a frontot, amíg mi nem voltunk otthon. De az is erős motiváció lehet egyeseknél, hogy megmutassák a munkáltatójuknak, hogy továbbra is elkötelezettek a szervezet felé, és értékes munkavállalók.

Bármilyen motiváció is álljon a szabadság utáni túlhajszoltság mögött, jócskán növeli a stresszt az, ha az egyik végletből (nyaralás) a másikba (túlórák) hajszoljuk magunkat.

PostPin It!

Azt mondta, ha ennyire fáj, igyak rá pálinkát – a félreértett endometriózis

Közzétette szerző

Az endometriózissal megbirkózni önmagában is hatalmas feladat. A betegségről sok a tévhit, és (eddig?) sok volt a közöny is vele kapcsolatban – pedig 200 ezer nőt érint csak Magyarországon. Tíz évből egyet elveszítenek a betegek, ezért nagyon fontos a korai felismerés. Erről és a tünetmentes állapot eléréséről beszélgettünk a Forbes Makers keddi záró szekciójában.

Az endometriózis hazánkban több mint 200 ezer nőt érintő krónikus betegség, amely nem csak fizikai, hanem pszichés és érzelmi problémákat, és akár meddőséget is okozhat. Ehhez képest sok vele kapcsolatban – még az érintettek körében is – a félreértés, a társadalom részéről pedig a közöny.

A Forbes Makers Dayen külön szekció foglalkozott a betegséggel, annak kezelésével, a lehetséges megoldásokkal, velük zártuk a keddi egésznapos rendezvényünket. A kerekasztalt résztvevői:

PostPin It!

Bölcsődék: fontos támogatás szűnik meg, hidegzuhany a szülőknek

Közzétette szerző

Ősszel szokott megindulni egy nagyobb beszoktatási hullám a bölcsődékben, mely rengeteg magyar család életében hozhat 2023-ban is változást. Helyhiány miatt marad a magánbölcsőde, ami havi szinten még akkor is komoly kiadás, ha az egyik szülő újra munkába tud állni.

Fontos támogatás szűnik meg

A bölcsőde finanszírozásához ugyanis idén csak március 31-ig vehettek igénybe állami támogatást a családok, a kifizetések június 30-ig bezárólag töténhettek meg. A Pénzcentrum azt írja, a lehetőség, úgy tűnik, végleg megszűnt, a határidőt ugyanis most nem hosszabbították meg, ahogy a korábbi években. A Magyar Államkincstár megerősítette, hogy nem lesz újabb pályázati lehetőség.

PostPin It!

Stresszelj csak nyugodtan, de csináld jól!

Közzétette szerző

A stresszre általában úgy gondolunk, mint valami rossz, ami megkeseríti az életünk. Pedig az evolúció nem véletlenül találta ki. Kovács Eszter, jóga, meditáció- és mindfulness oktató, a Forbes Makers trénerének vendégcikke.

Bemutatkozik az ellenség

„A stressz beteggé tesz.” „A stressz a jó teljesítmény és az emberi kapcsolataid ellensége.” De ha az evolúció elég okos volt a hüvelykujj kifejlődéséhez, a kivételes kollaborációs képességünkhöz (még ha ezt nem is mindig csillogtatjuk) és egy agyhoz, ami képes komplex problémamegoldásra, mégis hogy tartott meg valamit az úton, ami ilyen ártalmas?

PostPin It!