Egy-egy zsúfolt munkanapon, amikor alig látunk ki a tennivalók közül, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy nincs is nagyobb luxus annál, minthogy szünetet tartsunk. Pedig egy-egy hatékonyan eltöltött szünettel megelőzhetjük a kiégést. Íme, nyolc tipp, hogyan építhetünk be egy kis szusszanásnyi időt a munkanapba.
A Harvard Business Review (HBR) cikke szerint amikor arról gondolkozunk, hogy milyen feltételek is szükségesek ahhoz, hogy optimálisan végezzük a munkánkat, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a rendelkezésre álló idő mellett a rendelkezésre álló energia is fontos. Simán előfordulhat, hogy mire megvan a szükséges időnk egy fontos projektre vagy feladatra, addigra túlságosan lemerülünk vagy kiégünk ahhoz, hogy azt ténylegesen meg is csináljuk. A rendszeres szünetekkel – amik különösen fontosak a kreatív munkát végzők számára – szinten tarthatjuk az energiaraktárainkat, ami nemcsak a produktivitás, hanem a kiégés megelőzése szempontjából is fontos. Arról nem is beszélve, hogy ez abban is segít, hogy képesek legyünk fenntartani érzelmeink és viselkedésünk egészséges önszabályozását, hogy pozitív interakciókat tudjunk kialakítani másokkal. Egyszerűbben: hogy kiegyensúlyozottak maradjunk és lehetőleg ne ordítsuk le a kollégánk fejét, ha hozzánk szól, vagy kérdezne valamit. Amikor kimerültek vagyunk, ingerlékenyek, frusztráltabbak vagyunk, ami kellemetlen helyzetekhez vezethet.
7 egyszerű praktika, amivel produktívabbá teheted a munkanapokat